Uma análise pré-prova da Zegama-Aizkorri 2026 a partir dos dados de Kilian Jornet.
Zegama-Aizkorri é uma daquelas poucas provas do trail running em que a história realmente importa. Não apenas pelo recorde do percurso registrado no quadro, mas pelo conhecimento acumulado a cada edição. Em Zegama, faz diferença conhecer cada descida enlameada, cada trecho técnico e o melhor ponto de uma crista íngreme para atacar.
Kilian Jornet já venceu essa prova onze vezes. Ele conhece o maciço de Aizkorri como muitos conhecem o próprio caminho de casa para o trabalho. E, ainda assim, depois de tanto sucesso, ele segue refinando sua abordagem para 2026.
Para entender para onde Kilian está indo, vale olhar para onde ele já esteve, especialmente em suas duas edições mais recentes: 2022 e 2024. Ambas terminaram com Kilian no lugar mais alto do pódio. Mas, claro, nenhuma corrida é igual à outra. E os dados de Kilian contam duas histórias bem diferentes sobre como essas vitórias foram construídas.
Dominando o percurso: Zegama 2022
A edição de 2022 estabeleceu um novo padrão para a prova. Kilian terminou em 3h36min40s, baixando em quase nove minutos o recorde anterior do percurso, de 3h45min08s, estabelecido por Stian Angermund-Vik em 2017. À primeira vista, parece uma vitória dominante. Dentro dos dados, a história é um pouco mais precisa.
Sua frequência cardíaca média ao longo da prova foi de 164 bpm, com pico de 181 bpm nas primeiras subidas. Mas o que torna 2022 tão marcante é a intensidade competitiva que impulsionou a corrida. Por mais da metade da prova, Kilian e o corredor italiano Davide Magnini correram lado a lado, alternando a liderança.
No quilômetro 25, a prova se abriu em uma descida técnica logo após Aizkorri. Esse é um padrão que Kilian já mostrou em muitas corridas. Em terrenos que exigem microdecisões constantes, ele quase parece não precisar pensar. Ele simplesmente flui, enquanto outros atletas precisam escolher cuidadosamente cada passada.
Diante da última grande subida do percurso, Kilian voltou a acelerar para eliminar qualquer possibilidade de reação de Magnini. Quando coroou a subida e começou a descer, a vitória e o recorde do percurso já estavam em suas mãos.
Na segunda metade da prova, sua frequência cardíaca média foi de 163 bpm, praticamente idêntica à da primeira metade. Sem uma deriva significativa. Em um percurso que é majoritariamente de subida na primeira metade e majoritariamente de descida na segunda, esse tipo de estabilidade cardíaca mostra que Kilian consegue sustentar um esforço equivalente tanto subindo quanto descendo.
“Quando eu estava na casa dos 20 anos, eu simplesmente saía e levava meu corpo ao limite, confiando em um volume enorme de treinamento”, disse Kilian sobre sua abordagem anterior às corridas.
Os dados de 2022 sugerem que essa fase já havia ficado para trás. Aquela foi uma corrida calculada, feita com paciência e executada com ataques decisivos exatamente nos momentos certos.
Dominando a adversidade: Zegama 2024
Dois anos depois, em condições semelhantes, Kilian voltou a Zegama com outro objetivo: buscar novamente o recorde do percurso.
Os quilômetros iniciais deixaram isso claro. Enquanto 2022 começou de forma mais controlada, 2024 começou rápido. Sua frequência cardíaca média nos primeiros 10 quilômetros foi de 168 bpm, quase 12 bpm acima do mesmo trecho em 2022. Nos quilômetros 2, 3, 4 e 5, sua frequência cardíaca ficou entre 172 e 177 bpm. Kilian estava acelerado.
Até o quilômetro 21, ele estava mais de dois minutos à frente do ritmo de 2022. O recorde do percurso parecia possível.
Então, em algum ponto dos últimos 10 quilômetros, o estômago começou a cobrar o preço.
Os dados capturam essa mudança com clareza. Sua frequência cardíaca média na segunda metade caiu para 157 bpm, abaixo dos 164 bpm da primeira metade. Em 2022, sua frequência cardíaca havia se mantido praticamente estável entre as duas metades. Em 2024, ela caiu. Nos mesmos quilômetros 33 a 42 em que ele havia atacado rumo ao recorde dois anos antes, sua frequência cardíaca média foi de 155 bpm, contra 160 bpm em 2022. Ele estava administrando, não competindo em potência máxima.
Ainda assim, Kilian venceu. Foi seu décimo primeiro título em Zegama. Ele terminou em 3h38min07s, menos de dois minutos atrás de seu próprio recorde. Mesmo enfrentando um problema significativo no terço final da prova, ainda registrou o segundo melhor tempo da história.
Isso também é uma forma de domínio.
Duas vitórias. Duas corridas diferentes.
Ao colocar os dados lado a lado, surge um contraste claro.
| Indicador | 2022 | 2024 |
| Tempo final | 3h36min40s | 3h38min07s |
| Frequência cardíaca média | 164 bpm | 161 bpm |
| Effort Pace | 3:52/km | 3:23/km |
| FC média na primeira metade | 161,6 bpm | 164,0 bpm |
| FC média na segunda metade | 162,8 bpm | 156,6 bpm |
O número mais marcante é a diferença no Effort Pace quando comparada à frequência cardíaca. Em 2024, o esforço estimado de Kilian foi maior, mesmo com uma frequência cardíaca média mais baixa. O Effort Pace mais intenso indica que ele pode não ter sido tão eficiente nas subidas quanto em 2022, provavelmente influenciado pelo momento em que o desconforto estomacal o obrigou a reduzir o ritmo.
Duas vitórias: uma definida por um ataque perfeitamente executado; outra definida pela resiliência diante da adversidade. Entre elas, surge uma imagem mais clara do tipo de atleta que chega a Zegama em 2026.
O que esperar de 2026
A preparação para este ano parece diferente das duas edições anteriores. É resultado de uma abordagem que Kilian vem refinando nos últimos anos.
“Agora, eu me concentro em treinar de forma mais inteligente, não mais forte”, explica Kilian. “Presto muito mais atenção à recuperação e à eficiência. O que há de único na preparação deste ano é simplesmente o equilíbrio: estou administrando meu treinamento em torno de ser pai de três filhos e tocar meus outros projetos. Por isso, cada sessão de treino tem um propósito muito específico, para que eu não desperdice energia.”
Essa estrutura intencional também se estende à corrida. Kilian já falou sobre o papel da estratégia de ritmo para mantê-lo fiel ao plano em um dos trechos mais perigosos de Zegama: os primeiros quilômetros, mais corríveis, onde a energia do público pode levar um atleta muito além do esforço planejado.
“O pacing funciona como um guia racional para manter meu esforço estável”, diz ele. “Ele me lembra de segurar nas seções mais fáceis e corríveis, para não queimar minhas pernas antes de chegar à lama imprevisível e às subidas íngremes.”
Os dados de 2022 mostram o que esse tipo de controle pode produzir em um dia bom. Os dados de 2024 mostram o custo de ir um pouco além desse limite quando a corrida não coopera.
“A corrida de verdade começa quando o terreno fica íngreme, subindo em direção a Aizkorri”, já disse Kilian. “Não importa o quão bem eu me sinta no início; eu guardo energia para aquelas subidas e descidas técnicas.”
Os dados das duas provas mostram isso, mas em 2022 esse padrão aparece de forma especialmente clara, com uma elevação prolongada da frequência cardíaca na subida de Sancti Spiritu até Aizkorri.
Kilian já fez isso onze vezes. O recorde do percurso é dele. A adversidade já foi testada. O que resta em 2026 é a versão mais completa de sua forma de correr Zegama, construída a partir de tudo o que as edições anteriores ensinaram.
A vantagem está nas decisões
Zegama nem sempre recompensa o atleta mais forte no papel. A prova recompensa quem toma as decisões certas, repetidas vezes, ao longo de uma maratona em terreno de montanha.
Em 2022, Kilian fez os movimentos decisivos que reescreveram os recordes da prova. Em 2024, tomou centenas de pequenas decisões nos 10 quilômetros finais para impedir que uma corrida comprometida desmoronasse. As duas situações exigem a mesma habilidade fundamental: entender o que a prova pede e responder com clareza, independentemente do que suas pernas, seu estômago ou a multidão estejam dizendo.
“Meu conselho é aproveitar a energia, mas seguir rigorosamente o seu próprio plano de ritmo”, diz ele sobre a atmosfera famosa e eletrizante de Zegama.
Rumo a 2026, Kilian chega com onze vitórias, um recorde do percurso, anos de conhecimento acumulado e a humildade de continuar aprendendo.