A frequência cardíaca medida no pulso pelos relógios é ótima, mas e quando você necessita de mais precisão?
Por que a frequência cardíaca ainda importa?
Em esportes de resistência a frequência cardíaca (FC) continua sendo um dos indicadores mais confiáveis para a avaliação de esforço físico. Seja buscando ganhos de condicionamento ou gerenciando a recuperação, a frequência cardíaca ajuda a contextualizar seu ritmo e a percepção de esforço.
Treinar com dados precisos de frequência cardíaca permite:
- Acompanhar o progresso no condicionamento aeróbico ao longo do tempo
- Manter-se dentro das suas zonas de treinamento pretendidas
- Evitar fadiga desnecessária em dias leves
- Identificar sinais precoces de doença ou recuperação insuficiente
Mas nem todos os dados de frequência cardíaca são criados iguais, e é aí que a precisão importa.
Os limites da FC no pulso
Os relógios COROS oferecem sensores de frequência cardíaca de pulso líderes do setor. Para corridas em regime estável e monitoramento diário eles costumam ser confiáveis e convenientes. No entanto, sensores ópticos de pulso podem enfrentar desafios em alguns cenários específico:
- Mudanças rápidas de intensidade (como em intervalados, fartleks ou sprints)
- Peles tatuadas, com excesso de suor ou pelos
- Tempo frio ou contato frouxo (falta de ajuste) no pulso
- Treinamento de força, onde o movimento do pulso é restrito
- Escalada, onde o relógio não pode ser usado no pulso
- Ciclismo, onde a posição da mão e a vibração podem afetar as leituras
Nesses casos, a frequência cardíaca pode ficar aquém do esforço em tempo real ou não registrar os picos com a rapidez desejada. Se você estiver usando a frequência cardíaca para ritmar seu treino ou analisar seus treinos posteriormente, essa lacuna pode levar a dados imprecisos e insights perdidos.
A Vantagem do Monitor de Frequência Cardíaca COROS (HRM)
Nosso Monitor de Frequência Cardíaca para o braço resolve esse problema com uma atualização simples: ele afasta o sensor do seu pulso e o posiciona na parte superior do braço, onde os problemas de movimento são reduzidos e o fluxo sanguíneo fica mais estável.
Ou seja, você obtém:
- Dados de FC mais responsivos durante intervalos ou mudanças de ritmo
- Precisão aprimorada durante treinos de força, HIIT ou treinos específicos para cada esporte
- Monitoramento confiável da FC para atividades como escalada, esqui e ciclismo
- Mais conforto do que uma cinta peitoral, mas sem comprometer a precisão
Com até 38 horas de monitoramento contínuo e pareamento Bluetooth, ele se integra perfeitamente ao seu relógio COROS e a aplicativos e produtos de terceiros.
Dados Melhores, Insights Melhores
Os dados de frequência cardíaca não servem apenas para controlar o ritmo de um único treino — são fundamentais para todo o ecossistema de treinamento COROS. Quase todos os insights do aplicativo COROS começam com uma leitura precisa da sua frequência cardíaca.
Isso significa:
- Os cálculos de Carga de Treinamento são tão bons quanto a sua frequência cardíaca inserida
- O Condicionamento de Base e o Status de Treinamento dependem do monitoramento consistente da intensidade
- O Tempo em Zonas ajuda você a entender a qualidade do treino, não apenas a quantidade
- As métricas de recuperação precisam de dados precisos de esforço para estimar a fadiga
- Os Preditores de Corrida são orientados pelo seu histórico de treino e intensidade
Se seus dados de FC estiverem atrasados, estagnados ou inconsistentes os insights que você recebe do sistema COROS também podem estar. Ao atualizar para um monitoramento mais preciso você libera todo o potencial do seu dispositivo COROS, garantindo que cada recomendação seja personalizada para o seu esforço, sua recuperação e seus objetivos.
Aprimore a Precisão da Sua Frequência Cardíaca
Se você confia na frequência cardíaca para orientar seu treinamento (ou quer começar a fazer isso) o Monitor de Frequência Cardíaca COROS oferece a vantagem em precisão, conforto e consistência.
Saiba mais sobre o dispositivo visitando o site coros.shop.