Eliud Kipchoge é o maior maratonista de todos os tempos! Detentor do ouro olímpico das duas últimas edições dos Jogos, além do recorde mundial da maratona até então (Berlim em 2018: 2:01:39), ele nos presenteou com outro momento que expande os limites humanos. No último domingo, 25 de setembro de 2022, Kip estabeleceu um novo recorde mundial para a distância com o tempo de 2:01:09.

Com um novo recorde mundial oficial em seu curriculum, nos perguntamos: “Como isso é possível?” Pela primeira vez, COROS teve acesso aos dados dos pacers do Kip, que o ajudaram na conquista do novo recorde. Usando um PACE 2 (hyperlink), Moses Koech foi pacer do Kip e fechou os primeiros 21 km num ritmo somente alcançado por poucos na história da corrida.

Ao longo deste artigo, compararemos o recorde antigo com o novo e identificaremos dados principais de Moses Koech durante o percurso. Acomode-se para a leitura pois analisaremos esta performance inacreditável.

Software de análise: COROS Training Hub

Moses Koech: Pacer da Equipe NN Running Team

Moses Koech (esquerda), Eliud Kipchoge, Noah Kipkemboi (direita)

Dois pacers do NN Running Team participaram da tentativa do Kip de quebrar o recorde mundial: Moses Koech e Noah Kipkemboi. Moses foi o responsável por se certificar que Kip manteria o ritmo para a quebra do recorde durante os 21 km iniciais. Pelos dados por trás dos treinos do Moses, você poderá ver seu pedigree como corredor e perceber que se trata de um dos melhores corredores do mundo! Com um RP de 1:00:00 na meia maratona (Barcelona, 2020), Moses estava à altura de definir o ritmo do Kip para este desafio.

 

Intensidade de treino

Moses dá uma grande ênfase ao desenvolvimento aeróbico, o que não deveria ser uma surpresa, dada sua habilidade na meia maratona. Os dados das 4 semanas anteriores a Berlim mostram que a maior parte do seu treinamento foi realizado ou a um esforço leve ou com foco no limiar. Dentro da maratona, atletas de elite estão bem no limite de suas zonas de Potência Aeróbica e Limiar. Este é exatamente o tipo de treino que se esperaria de um maratonista buscando melhorar seu desempenho.

 

Pace de Limiar

Moses tem um pace de limiar de elite de 2:48/km. Para todos os corredores, pace de limiar é o pace que você consegue manter durante 40 a 75 minutos, dependendo do seu foco de treino. Moses definiu o ritmo para o Kip no seu pace de limiar por mais de 21km, até passar o bastão. Esta é a epitome de levar o seu corpo até seu limite absoluto!

Análise da Maratona de Berlim de 2022

Dados de Pace de Moses Koech: Maratona de Berlim 2022

A Maratona de Berlim de 2022 entrará para a história como uma das maiores exibições de endurance já vistas. Já nos 5km iniciais, seu pace já era mais rápido que o pace do recorde mundial neste trecho. E nos últimos 19km Kip correu sozinho! As teorias por trás do que é humanamente possível estão sempre sendo atualizadas! Os dados a seguir mostram o esforço necessário para chegar a este nível de performance, bem como uma comparação entre o recorde antigo (2018) e o novo.

0-5km: 14:14

Primeiros 5km de Berlim 2022

Berlim 2022: Da mesma forma que acontece com muitos corredores na hora da largada, a adrenalina toma conta dos melhores corredores do mundo. Largando com força total, Moses definiu um ritmo intenso no primeiro km. Assim que encaixou o pace programado, Moses manteve sua frequência cardíaca entre 178 e 180 bpm nos primeiros 5km. A equipe fechou os 5km com um pace médio de 2:51/km, o que é excepcionalmente rápido! Eles não apenas estavam batendo o pace do recorde mundial, mas Moses estava correndo dentro de sua zona de limiar. Neste ritmo, Moses registrou uma cadência máxima de 214 passos por minuto em sua aceleração inicial.

Recorde antigo vs. novo: 10 segundos mais rápido que o pace de 2018

Em 2018, Kip correu os 5km em um tempo de 14:24. Fazer os 5km iniciais num tempo 10 segundos mais baixo foi proposital. Numa corrida contra a história, o início teria que ser assim mesmo, bem agressivo! Com a temperatura em torno de 11°C e vento leve, as condições estavam perfeitas para um dia rápido.

5-10km: 14:09 (28:23)

5-10km: Berlim 2022

Berlim 2022: O ritmo apertou entre os km 5 e 10. Chegando a um mínimo de 2:38/km, a equipe estava pisando fundo e não mostrava nenhum sinal diminuição. Com o pelotão de liderança formado por 3 pacers e 3 competidores, a prova já estava se desenhando como a maratona mais rápida da história. Durante este percurso, Moses registrou uma cadência máxima de 191 a um pace médio de 2:49/km. Ele estava correndo totalmente dentro de sua zona de limiar e ajudando o Kip a manter um ritmo além do ritmo do recorde mundial.

Recorde antigo vs. novo: 38 segundos mais rápido que o pace de 2018

Km 5 a 10 foram fundamentais para a conquista do novo recorde. A equipe abriu 28 segundos de vantagem em relação ao recorde antigo durante esta parte da prova (5,4 segundos/km). Em relação ao esforço de Moses, ele poderia escolher entre diminuir levemente o ritmo para poder ficar com o Kip por mais tempo ou continuar correndo no limiar e preparar o terreno para seu companheiro de equipe atingir o sucesso. Com o Kip focado no objetivo, havia apenas uma forma de correr: Rápido.

10-15km: 14:10 (42:33)

10-15km: Berlim 2022

Berlim 2022: Embora os resultados oficiais de cronometragem não mostrem uma diferença significativa neste segmento de 5 km, esta foi a parcial mais rápida do dia para a equipe. Por não correr tangentes exatas ou por pequenos desvios para apanhar garrafas de hidratação, um atleta pode correr mais do que a distância oficial (42,195km) durante uma maratona. Neste segmento, Moses manteve um pace médio de 2:46/km e cadência de 181. Podemos perceber a frequência cardíaca do Moses subindo levemente pela casa dos 180, o que significa que o esforço está sendo sentido. Moses está correndo uma prova brilhante e preparando o terreno para o Kip.

Recorde antigo vs. novo: 1 minuto e 5 segundos mais rápido que o pace de 2018

A equipe está voando e Kip vem com força total. Em 2018 ele fechou os 15km com um tempo de 43:38. Em 2022, foi 1 minuto e 5 segundos mais rápido! Normalmente as melhores táticas são de manter ritmos abaixo do objetivo desejado (split negativo), e isto estava sendo seguido à risca pela NN Running Team! Moses estava firme em sua zona de limiar e Kip estava em sua cola.

15-20km: 14:12 (56:45)

15-20km: Berlim 2022

Berlim 2022: O pace permanece forte e agora restam apenas 2 competidores na disputa. Kip mantém seus 2 pacers próximos a si, enquanto correm a um pace de 2:48/min. Neste 4° segmento, Moses começa a diminuir sua cadência. Tendo alcançado cadências máximas de 191 e 188 em segmentos anteriores, sua cadência máxima foi de 186 entre os km 15 e 20. Este é um sinal de que suas pernas estão começando a ficar pesadas e que ele está dependendo mais do comprimento da passada do que de sua frequência. Apesar de uma pequena redução na cadência, o pace permanece baixo. Sacrifício é necessário para atletas de elite! O esforço que presenciamos é sobre-humano e merece o reconhecimento de todos!

Recorde antigo vs. novo: 1 minuto e 11 segundos mais rápido que o pace de 2018

A diferença continua aumentando em relação ao recorde anterior. Enquanto a equipe continua correndo a um pace incrível, seus pacers estão operando em seus limiares. Atletas podem correr somente durante um certo tempo em seus limiares, até que precisem de descanso.

Meia Maratona: 59:51

Meia Maratona: Berlim 2022

Berlim 2022: Esta pode ter sido a corrida mais impressionante de Moses em sua carreira até hoje. Um corredor de sucesso, ele estabeleceu um novo recorde pessoal na meia maratona enquanto pacer de Kip. Com um tempo de 59:51, Moses fez um pace médio de 2:49/km ao se desviar levemente das tangentes para estações de hidratação e outros itens. Tendo corrido no seu limite o tempo todo, Moses teve uma frequência cardíaca média de 177 bpm e máxima de 186 bpm.

Recorde antigo vs. novo: 1 minuto e 15 segundos mais rápido que o pace de 2018

Em 2018 Kip passou pela metade da prova em 1:01:06. Tendo começado em 2022 de forma mais agressiva, a equipe cruzou esta marca em 59:51. Com uma folga de 1 minuto e 15 segundos para a segunda metade, caberá a Kip manter este ritmo. Os pacers estão se aproximando de seus limites e próximos do momento em que deixarão a prova.

20-25km: 14:23 (1:11:08)

20-25km: Berlim 2022

Berlim 2022: Este é o último segmento em que Moses e Noah correrão acompanhando Kip. Tendo levado seus corpos ao limite, eles agora deixam a tarefa a cargo do Kip. Após correr 23,34km, Moses estabeleceu um novo pace de limiar (passando de 2:54 para 2:48/km) e obteve uma nota perfeita de performance de corrida de 120% no Training Hub da COROS (compara a última corrida com corridas anteriores). Ao executar seu papel de pacer no dia de recorde, Moses teve um desempenho fantástico e colocou Kip em posição de fazer história. Agora cabe ao melhor de todos os tempos correr por 19km solo ao pace de recorde mundial.

Recorde antigo vs. novo: 1 minuto e 16 segundos mais rápido que o pace de 2018

Agora sem os pacers, tudo depende do Kip para assegurar seu lugar na história. Tendo ganho apenas 1 segundo em relação ao recorde anterior, ele tem a faca e o queijo na mão. Tudo o que ele deve fazer é administrar uma vantagem de 76 segundos em relação ao recorde anterior durante os 17km finais (4,47 segundos/km). Embora esta margem pareça grande, 17km é uma distância longa para correr sozinho!

25-30km: 14:32 (1:25:40)

Berlim 2022: Como mencionamos antes, o corpo humano pode se manter funcionando no limiar apenas durante um período finito antes de precisar de descanso. Devido ao acúmulo de ácido lático e outros fatores fisiológicos, normalmente é recomendável que atletas de elite corram em sua zona de Potência Aeróbica na distância da maratona (para tempo de sub-3). Apesar de não sabermos as métricas de prova do Kip, estimamos que ele esteja correndo num ritmo levemente abaixo de seu limiar. Teria o ritmo inicial sido forte demais? Ele teria permanecido tempo demais correndo no limiar? Logo mais saberemos as respostas destas perguntas, durante os 17 km finais em que o Kip correrá solo.

Recorde antigo vs. novo: 1 minuto e 5 segundos mais rápido que o pace de 2018

Pela primeira vez na prova, Kip perdeu terreno num segmento específico. Nestes 5 km, ele perdeu 9 segundos da vantagem que havia construído. Apesar de estar diminuindo, ainda está distante dos 4,47 segundos/km que tem como margem. Kip está correndo forte e deixou o segundo colocado para trás. Agora é o Kip contra o relógio pelos próximos 35 minutos.
 

30-35km: 14:30 (1:40:10)

Berlim 2022: Estamos presenciando uma das melhores performances de endurance de todos os tempos. Kip correu estes 5km a um ritmo levemente mais rápido que antes. Embora não esteja mantendo seu split negativo em relação a 2018, ele está se mantendo estável a um pace entre 2:53 e 2:55/km. Mesmo tendo iniciado a prova num ritmo forte na casa dos 2:40/km, Kip está se mantendo firme e focado no objetivo!

Recorde antigo vs. novo: N/D

Não foi disponibilizado tempo oficial para a marca dos 35km em 2018. Arriscamos o palpite de que o Kip continua perdendo tempo, mas a um ritmo administrado. Kip continua firme a um pace de recorde mundial, enquanto a linha de chegada se aproxima.

35-40km: 14:43 (1:54:53)

Berlim 2022: Imagine o que deve estar passando pela cabeça do Kip neste momento. O recorde está ao seu alcance, mas sem dúvida deve estar doendo. Tendo desacelerado para um pace de 2:57/km, ele está de 6 a 8 segundos por km mais lento que seu pace inicial. Na busca de um recorde mundial, você tem que ir para o tudo ou nada. O que testemunhamos entre os km 35 e 40 foi uma demonstração de pura garra e determinação. Está doendo, o Kip está diminuindo, mas ele é o melhor de todos os tempos! Este recorde é dele!
 

Recorde antigo vs. novo: 39 segundos mais rápido do que o pace de 2018

Um colchão de 39 segundos para entrar para a história. 2,195 km apenas até a linha de chegada. O capítulo da história feita pelo Kip em 2018 está se encerrando, e um novo se abrindo, à medida que ele estabelece uma nova marca para a distância da maratona. A multidão está em festa e o clima é de muita excitação! 2,195 km restantes o separam da história!

40-42.195km: 6:16 (2:01:09)

O Novo Recorde Mundial: O Novo Recorde pertence a Eliud Kipchoge! 2:01:09

A melhor performance da maratona de todos os tempos aconteceu no dia 25 de setembro de 2022 em Berlim, na Alemanha. Apoiado por uma equipe excepcional de técnicos, staff e corredores, Eliud Kipchoge correu a maratona em 2:01:09. Mesmo já tendo presenciado grandes vitórias e conquistas por muitos anos, nunca tínhamos visto um indivíduo e equipe chegar a seus limites como hoje. Este foi um dia importante para a história do esporte de endurance, enquanto nós continuamos explorando os limites do que é possível.

 

Conclusão

Ao treinar no melhor ambiente de equipe do mundo, atletas da NN Running mantêm o foco em todos os pontos importantes da performance atlética – itens como especificidade de treino, ritmo, motivação, entre outros. Para corredores que se sentiram motivados e inspirados por esta performance, saibam que vocês também podem focar nestes pontos com a ajuda das ferramentas de treinos da COROS. É com muita satisfação que parabenizamos toda a equipe do NN Running Team por esta conquista incrível, que só reforça nossa paixão para continuar Explorando a Perfeição!