UPDATE COROS // Fevereiro 2024

Estresse Diário

*Disponível para os modelos PACE 2, PACE 3, APEX Pro 1, APEX 2/2 Pro, VERTIX, VERTIX 2

Quando você procura melhorar seu desempenho, é importante acompanhar a carga de treino que você submente seu corpo e monitorar a quantidade e qualidade do sono. Mas isso é apenas parte de um todo maior.

Usando seu COROS durante o dia, o dispositivo lerá a frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca como dados primários em tempo real e fornecerá uma análise de estresse em tempo real. Embora suas sessões de treinamento possam representar o maior estresse físico a que você se submete durante o dia, eventos como reuniões, interações com terceiros ou até mesmo ficar parado no trânsito podem afetar seus níveis gerais de estresse. Ao medir seu estresse diário, você pode ter uma visão completa para tomar decisões informadas sobre quando treinar, quando descansar e muito mais.

Atualize seu relógio para o firmware mais recente e meça automaticamente seu estresse diário. Você pode visualizar os níveis de estresse diário diretamente em seu relógio, rolando para cima no mostrador principal do relógio para encontrar o widget de estresse diário ou visualizando no aplicativo COROS na página inicial.

Com o Estresse Diário, agora você pode monitorar seus níveis de estresse ao longo do dia e durante a noite, ajudando você a estar ciente de como sua vida diária está impactando seus níveis de estresse.

O estresse é a sua resposta física e mental a estímulos internos e externos. Algum nível de estresse é acumulado em todas as atividades, desde um treino intenso até simplesmente caminhar pela casa. Até mesmo dormir pode acumular um pequeno estresse devido à atividade do sistema nervoso, órgãos internos, etc.

O widget Estresse Diário ajuda você a entender rapidamente seu estado atual de estresse, além de monitorar tendências diárias e gerais em seus níveis de estresse.

Seu COROS fornecerá uma pontuação de nível de estresse entre 0 e 100, que corresponde à seguinte escala:

• 0-25 Estado de repouso, principalmente durante o repouso e o sono
• 26-50 Baixo estresse, muitas vezes durante atividades diárias relaxadas
• 51-75 Estresse médio, muitas vezes durante atividade física moderada ou trabalho que exige concentração total
• 76-100 Alto estresse, muitas vezes durante trabalho que exige concentração total, exercício ou doença.

Como posso receber uma pontuação de Estresse Diário?

Seu relógio irá monitorar automaticamente o estresse diário enquanto você o estiver usando. O estresse é atualizado automaticamente a cada 5 minutos, mas para receber uma pontuação total de estresse do dia, você precisará usar o relógio para dormir e por pelo menos 16 horas consecutivas. Para obter melhores resultados, use o relógio durante o dia e também à noite para ter uma visão mais abrangente das tendências de estresse.

Você também pode obter uma pontuação de estresse manual realizando o Wellness Check, que pode ser acessado no menu da caixa de ferramentas do relógio. (Pressione e segure o botão Voltar do relógio para acessar o menu da caixa de ferramentas.)

Onde posso ver minha pontuação de estresse diário?

O estresse diário pode ser visualizado no seu relógio e no aplicativo COROS. No relógio, basta rolar para baixo no mostrador principal do relógio até chegar ao widget Estresse Diário. Pressione o dial uma vez para expandir o widget e ver mais detalhes sobre seus níveis de estresse no dia corrente.

No aplicativo COROS, você pode encontrar o estresse diário listado na parte inferior da página de progresso. Toque no cartão Stress para acessar informações históricas, como tendências mensais e anuais.

Como o estresse diário é calculado?

Seu COROS calcula o estresse com base em duas entradas de dados principais: frequência cardíaca e VFC (variabilidade da frequência cardíaca). Ambos são medidos uma vez a cada 5 minutos com o monitoramento de estresse ativado.

Ao calcular o nível de estresse, seu nível basal individual é levado em consideração. Ao medir o estresse pela primeira vez, é possível que o cálculo inicial seja impreciso, mas depois de usar o relógio por uma semana, você poderá obter um nível de estresse basal mais preciso.

Wellness Check

*Disponível para COROS PACE 2, PACE 3, APEX Pro 1, APEX 2/2 Pro, VERTIX, VERTIX 2, KIPRUN GPS 900

Às vezes você pode querer avaliar sua saúde durante viagens, em grandes altitudes, durante treinamentos intensos ou quando não se sentir bem. No entanto, medir vários pontos de dados de saúde em conjunto pode ser difícil.

O Wellness Check é um teste simples para medir vários indicadores relacionados à saúde, incluindo frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca, frequência respiratória e muito mais. Use o recurso Wellness Check todas as manhãs para ver como esses pontos de dados mudam ao longo do tempo ou use-o sob demanda quando precisar obter mais informações sobre saúde.

Para usar o recurso Wellness Check, mantenha pressionado o botão Voltar para acessar sua caixa de ferramentas e role para encontrar Wellness Check. Siga as instruções do relógio para realizar um teste de 30 segundos e visualizar os resultados no relógio e no aplicativo COROS. No aplicativo, visualize seu teste de Wellness Check de hoje ou clique em histórico no canto superior direito para ver como os resultados do seu teste variam ao longo do tempo.

O Wellness Check é um novo recurso desenvolvido para fornecer aos usuários uma visão abrangente do seu bem-estar, essencial para quem está em trânsito, atletas em treinamento ou qualquer pessoa curiosa em monitorar sua saúde.

Como faço o teste?

Recomendamos o uso do recurso Wellness Check diariamente para acompanhar a variação dos indicadores ao longo do tempo ou conforme necessário para obter maiores informações sobre sua saúde.

Para acessar o teste de Wellness Check, pressione e segure o botão Voltar em seu relógio COROS para abrir a Caixa de ferramentas e, em seguida, vá até a opção Wellness Check. Siga as instruções do relógio para iniciar o teste de 30 a 60 segundos com resultados que podem ser visualizados imediatamente no relógio e sincronizados com o aplicativo COROS. Este recurso permite comparar os resultados dos seus testes atuais com dados históricos, oferecendo uma análise aprofundada da sua saúde ao longo do tempo.

Como posso ver os resultados do meu teste?

Depois de concluir a verificação de bem-estar, você pode visualizar os resultados imediatamente em seu relógio COROS, exibindo indicadores-chave como nível de estresse, frequência cardíaca em repouso, VFC, frequência respiratória e SpO2. Para uma análise mais aprofundada, sincronize seu relógio com o aplicativo COROS, onde você poderá visualizar e acompanhar seus resultados ao longo do tempo.

• O estresse é a sua resposta física e mental à manutenção de atividades internas e a estímulos externos. Normalmente, quanto maior o esforço da atividade, maior o estresse. Pode ocorrer uma leve variação durante o sono devido à atividade nos órgãos internos, sistema nervoso, etc. O monitoramento do estresse permite que você entenda seu estado atual de estresse, bem como as tendências diárias de estresse e seus níveis gerais.
• A frequência cardíaca é um dos indicadores mais básicos de saúde e aptidão física. Quando você está em repouso, quanto mais próxima sua frequência cardíaca estiver da frequência cardíaca típica em repouso, melhor será a condição do seu corpo. Se sua frequência cardíaca tiver aumentado em relação à frequência cardíaca típica em repouso por um longo período de tempo em repouso, você provavelmente está sentindo fadiga ou outros sintomas incomuns.
• A VFC é a pequena variação entre os batimentos cardíacos medida com a métrica RMSSD e normalmente é usada para avaliar saúde, fadiga e recuperação. Quanto maior for a sua pontuação na VFC, melhor será a sua condição física e mais adequado aos treinos e desafios. As pontuações da VFC variam de indivíduo para indivíduo, portanto a comparação é limitada apenas aos seus próprios registros anteriores.
• A pontuação da VFC é normalmente usada para obter um indicador instantâneo da condição atual do seu sistema nervoso autônomo no momento em que o teste foi realizado. A VFC noturna é usada para monitorar a condição do seu sistema nervoso autônomo ao longo do tempo para ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre seu treinamento e rotinas diárias.
• A taxa de respiração é simplesmente o número de respirações por minuto. A faixa típica de frequência respiratória em estado relaxado (não regulado conscientemente) é de 12 a 20 respirações por minuto. Potenciais problemas de saúde podem estar presentes se for superior ou inferior a este intervalo.
• SpO2 é uma estimativa da quantidade de oxigênio no sangue. Ele mede a quantidade de hemoglobina que transporta oxigênio no sangue. Num estado relaxado, o intervalo normal é de 95–100% e números inferiores a 90% podem indicar riscos para a saúde. Os níveis de SpO2 podem ser influenciados pela altitude, atividade e saúde do indivíduo. Monitorar os níveis de SpO2 em grandes altitudes pode ajudar a avaliar se o seu corpo está se adaptando ao ambiente.

Para registrar leituras precisas, use o relógio bem justo ao no pulso e com algum espaço entre ele e o osso do pulso (com dois dedos de espaço, para que não fique diretamente próximo ao osso). Durante a medição, mantenha o antebraço na horizontal e imóvel. O recurso SpO2 está disponível no COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, APEX 2, APEX 2 PRO e PACE 3.

Onde posso encontrar o Índice VFC?

Disponível em COROS APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2

O Índice VFC agora está sendo substituído pelo recurso Wellness Check para modelos de relógios compatíveis. Ao contrário do Índice VFC, o Wellness Check exibe o VFC como dados brutos (rMSSD), permitindo acompanhar e compreender melhor sua jornada de bem-estar.

Informações adicionais

• O Índice VFC foi atualizado para o recurso Wellness Check. Para recuperar pontuações anteriores do Índice VFC, entre em contato com [email protected] para exportar os dados. 

• O estresse diário diminuirá a vida útil esperada da bateria do seu relógio. Para desativar esse recurso, segure o botão Voltar para acessar sua Caixa de Ferramentas -> Sistema -> Mais Configurações -> Estresse.

• Lançamento da App Store (iOS/Android)

1 a 3 de fevereiro

Não disponível para APEX 42mm/46mm, PACE 1 e KIPRUN 500.

A atualização manual está disponível apenas na iOS App Store.